Bilinçli diyet ile sağlıklı zayıflayabilir, istediğimiz ağırlığa ulaşabiliriz. İşte taş devri diyeti..

 

İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Aydın “Vücudumuz, doğal olmayan yiyeceklerle başa çıkacak yeteneğe sahip değildir” diyor.

 

Genler arasındaki bu uyumsuzluk şişmanlık, diyabet, kroner, kalp, hipertansiyon, felç, ülser, astım, romatizma, kanser, osteoporoz gibi bir çok kronik hastalığa neden oluyor. Bunlardan korunmak için taş devrindeki gibi besinlerle beslenmeyi önermiştir.

 

tas-devri-diyeti

 

Taş Devri Diyeti’nde Nasıl Beslenilmelidir?

  • Hepimizin bildiği, her zaman söylediğimiz “Üç beyazdan uzak durmalıyız” sözlerinde belirtmek istediğimiz tuz, şeker ve undan kaçınılmalıdır.
  • Çiğ yiyecekler diyetin yüzde 60’ını oluşturmalıdır.
  • Kırmızı et tüketilmeli, salam sosis gibi katkılı şeyler yenmemelidir.
  • Beyaz et tüketilmeli, ağır metal zehirlenmelerine karşılık küçük balıklar daha çok tercih edilmelidir.
  • Çiftlik balıklarından uzak durulmalıdır.
  • Sakatat yenmeli ama kesilen hayvanın sağlıklı olması önemlidir.
  • Et, hayvani yağ, balık, tavuk, zeytin yağı, fındık yağı, yumurta, az şekerli meyveler, sebzeler, kabuklu kuru yemişler ve süt ürünlerini korkmadan tüketebiliriz.
  • Tahıllar, unlu gıdalar, patates, şeker ve tatlıları tüketmeyin.
  • Baklagiller, çok şekerli meyveleri ölçülü tüketin.
  • Sebzeler, yeşil yapraklılar, doğal yetişen ebegümeci, ısırgan, semizotu gibi gıdalar bol bol tüketilmelidir.
  • Kayısı, üzüm ve muz gibi meyveler fazla şeker içerdikleri için ölçülü tüketilmelidir.
  • Üzüm çekirdeği ve kabuğu, çile, yaban mersini ve kızılcık gibi antioksidan yönünden zengin meyveler bol bol tüketilmelidir.
  • Sütten çok sütten mayalanmış ürünlerin tercih edilmesi daha doğrudur.
  • Nohut, fasulye, mercimek, börülce ve baklagiller haftada en fazla 2 gün tüketilmelidir.

Bu maddeler ek olarak önemli bir şey daha, günde en az yarım saat yürünmelidir.

 

Taş Devri Diyeti’nde adı gibi doğal olan ve içerisinde çok fazla şeker olmayan ürünleri tüketmemiz isteniyor. Obezite çağımızın en büyük ve en yaygın sorunlarından bir tanesi hiç şüphesiz. Lakin yediğimiz ve içtiğimiz tüketim malzemelerine dikkat etmemiz halinde bu sorunu aşmak mümkündür.

 

Taş Devri Diyeti farklı diyet yöntemleri arayanlara bir çözüm olacaktır diye düşünüyorum. Uygulayanlar uygulamaya başladıkları tarihi ve uyguladıktan sonra ne kadar zamanda hangi durumda olduklarını bizlerle paylaşırsa mutlu olurum.

 

Sloganla diyet yazımızı noktalayalım: “Sağlıklı yaşam için yediklerinize dikkat edin..”

 

 

 

Bu yazı aylinn tarafından 18 Şubat 2014 tarihinde yazılmış.

Benetton Bohem Modası...

Bir zamanların hipi tarzı olarak bilinen ve sevilen tarzının şimdilerde karşılığı bohem tarzı yine aynı ...

Yoğurtlu Mantı Çorbası Tarifi...

Birbirinden enfes yemek tarifleri Aylinn.com’da!   Daha önce Aylinn.com’da sizlerle birbirind...

Her Gün Bir Hadis-i Şerif 15.03.2014...

“Her Gün Bir Hadis-i Şerif” adı altında Aylinn.com’da her gün Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed(sallallah...

Her Gün Bir Hadis-i Şerif 01.03.2014...

“Her Gün Bir Hadis-i Şerif” adı altında Aylinn.com’da her gün Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed(sallallah...

BURÇLAR
Bumerang
Bumerang - Yazarkafe

Aylinn.com © 2014 Her hakkı saklıdır. -- Google -- İletişim